/** * コンタクトフォームスパム対策 * 参考 * https://kodocode.net/wordpress-plugin-contactform-secure/#toc_id_4 */ function wpcf7_validate_spam_message( $result, $tag ) { $value = str_replace(array(PHP_EOL,' '), '', esc_attr($_POST['your-subject'])); if (!empty($value)) { if (preg_match('/^[!-~]+$/', $value)) { $result['valid'] = false; $result['reason'] = array('your-message' => '日本語で入力してください'); } } return $result; } add_filter( 'wpcf7_validate', 'wpcf7_validate_spam_message', 10, 2 ); いちばん簡単なセルフマッサージ | ほどき屋

いちばん簡単なセルフマッサージ

 人にやってもらうマッサージは気持ちのよいものですが自分でできるいちばん簡単なセルフマッサージがあります。
それは、手のマッサージ!指の付け根、第一関節の辺りから水かき(?)のところにかけて軽く押さえてみてください。
むくんだようなところ、少し痛いところまたは「きゃー!」っていうくらいの痛みを感じるところもあるでしょう。
痛くする必要はありません。自分の加減で、「ここをほぐしたらいいな」と思うところを少しずつマッサージしてみましょう。人によっては、手のマッサージだけで、足もとがぽかぽかあったかくなることもあります。
しばらくすると、肩や首まわりがすっと楽になっていることに気がつくでしょう。
仕事の合間にも、電車の中ででも、いつでも手軽にできますよね。首が凝っているなあと首回しをするついでに手のマッサージも取り入れてみてくださいね♪
自分で行う場合、やりやすい手足などの末端から始めるといいでしょう。
テーマ:健康のためにやっていること

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