朝は一日のうちで一番大事にしたい時間です。が、布団のぬくもりが気持ちよく感じる季節になってきました。目覚ましのアラームが鳴っても、もう一度眠りに入ることも。。。
寝ている間には、汗をかいています。身体が起き始めるときには体温がぐっと上がります。だから、布団から出たらすぐに寝間着は着替えましょう。ぬくもりがあるからとそのままでいると冷えて風邪をひきやすくなります。
朝に弱いという場合、この目覚めの体温上昇がわからない場合があるようです。身体は気候に順応しようとしますが、それがうまく働いていないと起き上がるのがおっくうになります。
すっきり目覚めるこつのひとつは、体温をあげることです。免疫力をあげることですね。
乾布摩擦でこすってもいいし、温まる食べ物を意識して摂るのもいいです。秋風をさわやかに感じられるように、季節の変わり目の体調管理を趣味のひとつにしてしまいましょう！
テーマ：健康のためにやっていること